波兰(蘭)拆除苏联时期(期)建筑,引(引)现在有70%的跑(跑)步老手(手)将他(他)们的训练计划修改为一周三(三)次。当然有(有)些高手会一周(周)跑5休2,甚至能(能)力(力)更强的跑(跑)6休1,因人(人)而异,但(但)一般不(不)建议(議)一天都不休。另外一(一)项研(研)究也发现,每(每)周最(最)多运(運)动14个小时。所以(以),如果(果)你(你)没有高水平(平)跑(跑)者的身(身)体素质(質)和运动(動)水平,就不要(要)天天跑(跑)。起俄罗(羅)斯强(強)烈反(反)对,因为俄(俄)罗斯(斯)是(是)苏联

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